Frei#  Aerobes Training, Yoga und Supplementation mit Omege-3-Fettsäuren verbessern zwar die vasomotorischen Symptome bei Frauen in der Menopause NICHT, führen aber zu einer leichten Besserung der Schlafstörungen und depressiven Symptomatik. Dies zeigen drei randomisierte Studien, die kürzlich in der wissenschaftlichen Fachzeitschrift „Menopause" publiziert wurden.

Seit dem Bekanntwerden der Nebenwirkungen der Hormonersatztherapie mit Östrogenen (4), werden alternative Therapien für Beschwerden bei Frauen in den Wechseljahren verstärkt überprüft. In der Fachzeitschrift Menopause sind gleich drei randomisierte Studien erschienen, die körperliche Übungen, Yoga und ungesättigte Omega-3-Fettsäuren gegen vasomotorische Menopause-Symptome (wie Hitzewallungen, vermehrtes Schwitzen) untersuchten.

Die Dauer der Studien betrug 3 Monate. Die Ergebnisse zeigten, dass weder aerobes mittelintensives Training, noch Yoga, noch Ernährungs-Supplementation mit Omege-3-Fettsäuren die vasomotorischen Symptome während der Wechseljahre im Vergleich zu Placebo besserten. Körperliche Aktivität und Yoga führen jedoch zu einer leichten Besserung der nicht-vasomotorischen Beschwerden wie Schlafstörungen und depressive Symptomatik.

Anmerkung: Viele Frauen suchen nach natürlichen Therapie-Möglichkeiten für die Menopause-Symptome. Anscheinend sind mäßiges körperliches Training und Yoga durchaus empfehlenswert bezüglich Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen. Die Suche für ein natürliches Mittel gegen Hitzewallungen geht aber weiter.

1-Sternfeld B et al. Efficacy of exercise for menopausal symptoms: A randomized controlled trial. Menopause 2014 Apr; 21:330

2-Newton KM et al. Efficacy of yoga for vasomotor symptoms: A randomized controlled trial. Menopause 2014 Apr; 21:339.)

3-Cohen LS et al. Efficacy of omega-3 for vasomotor symptoms treatment: A randomized controlled trial. Menopause 2014 Apr; 21:347.

 

4- Hormonersatztherapie - Studienübersicht über Risiken/Nutzen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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