Frei#  Die US-amerikanische Fachverband National Sleep Foundation hat neue Experten-Empfehlungen zur optimalen Schlafdauer für gesunde Menschen verschiedener Altersgruppen, die nicht unter Schlafstörungen leiden, publiziert. Die Empfehlungen sind in "Sleep Health" erschienen (1).

Anbei eine Zusammenfassung der empfohlenen Schlafdauer:

Neugeborene: zwischen 14 bis 17 Stunden

Stillkinder: zwischen 12 bis 15 Stunden

Kleinkinder: zwischen 11 bis 14 Stunden

Vorschulkinder: zwischen 10 bis 13 Stunden

Schulkinder: zwischen 9 bis 11 Stunden

Jugendliche: zwischen 8 bis 10 Stunden

Junge Erwachsene: zwischen 7 bis 9 Stunden

Erwachsene: zwischen 7 bis 8 Stunden

1-Max Hirshkowitz et al: National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health Published Online: January 14, 2015

 

 

 

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